Witam mam pytanko czy jest sens biegac wiecej niz 3 razy w tygodniu??(30-40 minut)Dodam ze trenuje na silowni pon-sroda-piatek.Moim celem jest redukcja,poprawa wygladu i przygotowanie do ciezszych treningow na silowni.
[...] na worku około30-40 min pią siłownia FBW5x5 sob REGENERACJA niedz REGENERACJA czy mogłbym wprowadzic gdzies interwały(hiit) lub jakis inny rodzaj treningu typu bieganie tak aby moj organizm mogł dalej rosnac a nie palic (miesnie)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 177-179 Cel treningowy: redukcja (najlepiej [...]
[...] biegac. Biegam 30 minut dystans okolo 5 km. Jako ze mam nawal pracy,zmienilam czas biegania. Robie to wieczorem miedzy 20-21. Mam nastepujace pytania: 1. Czy codzienne bieganie mi zaszkodzi, czy moze byc? Wczesniej biegalam zawsze co drugi dzien, ale w tej chwili rozpiera mnie energia( wlasnie pokonalam depresje), wiec chcialabym to robic [...]
Cześć, biegam już od paru lat, międzyczasie chodzę na siłownie. Mam 3 treningi w tygodniu poświęcone na bieganie. Jak wiadomo zastała nas zima, śnieg itd. Zawsze robiłem sobie przerwę od grudnia do lutego od biegania, ale w tym roku chciałbym utrzymać formę przez całą zimę. Pytanie tylko jak? Skaczę na skakance sporadycznie od wakacji, całkiem [...]
Witam ,chciałbym zacząć biegać by poprawić kondycję ,jednak chodzę na siłownie i nie chciałbym stracić masy ,a nawet przybrać. Ile razy w ciągu tygodnia biegać i na jakie dystanse by nie kolidowało to z siłownią ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] czasu, w ramach przełamania ciągu bez ćwiczeń i studenckiego nabierania masy postanowiłem pobiegać. Nigdy nie miałem szczególnej styczności z lekkoatletyką, więc moje bieganie sprowadzało się jedynie do pobiegania 45-60 minut i koniec. Jednak wkręciłem się cholernie i postanowiłem rozwinąć się nieco lepiej. Aktualnie wygląda to tak, że 2 [...]
Witam, Rozpocząłem treningi na siłowni, gdzie swoj cykl podzielilem na dwa dni pod rząd: - jednego dnia: klatka, triceps, brzuch, 30min biegu (okolo 4-5km) -drugi dzień: plecy, barki, biceps, brzuch, 30 min biegu (okolo 4-5km) Nóg na chwilę obecną nie trenuję siłowo, z racji regularnego biegania, gdyż zależy mi na zrzuceniu 10kg. Rozważam, czy nie [...]
Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegac? Z góry dzięki za odp (: W tytule miało być jak biegać jeśli trenuję boks Zmieniony przez - hejehejuwa w [...]
Cześć. Na siłownie zdarza mi sie pojsc ale generalnie zajmuje sie bieganiem dlugodystansowym.. chcialbym jak najbardziej skorzystac z dobrodziejstw dozywek i wykorzystac je w moim treningu ktory przygotowuje mnie do przebiegniecia maratonu w 2h 45min. Nigdy wczesniej nie interesowalem sie zeby wlaczyc odzywki takie jak kreatyna do mojego treningu [...]
[...] zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem FBW z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w porządku? PON-bieganie WT-FBW ŚRO-wolne CZW-bieganie PIĄ-FBW SB-bieganie ND-FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i [...]
[...] 1 w tyg. aby poszlo te 20 lub troche wiecej ?! oraz drugie pytanko: chodze na silownie 4x w tygodniu, niedawno zaczalem cykl kreatynowy. Chcialbym dorzucic do tego bieganie (bedzie tez na wf), czy kreatyne jesc normalnie jak jem DT(na czczo,przed,po),DNT(na czczo,8h pozniej), + do tego dokupic weglowodany i brac przed i po bieganiu, czy [...]
Witam,jestem nowy i nie wiem czy w dobrym dziale zakładam topik,wrazie błędu prosze mmda o przeniesienie. A teraz do sedna,otóż mam 18 lat i codziennie biegam systans 6-7 km zajmuje mi to okolo 30 minut,biegam juz 3 miesiąca,zaóważylem poprawe wydolności,troche szybkosc sie zwiekszyla,ale zasadniczego celu ni moge osiagnac zrzucic zbednych [...]
[...] 90kg większość tego to mięśnie ale niestety złapałem troche fatu i to na brzuchu, strasznie mi to przeszkadza i dlatego postanowilem cos z tym zrobić. Konktetnie chodzi mi o bieganie na czczo. Tylko ze tyle juz na ten temat czytałem ze mam już mętlik w glowie. Chce zrzucic zbędny tłuszcz ale jednocześnie zachowac przy tym zdobyta ktanke [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i [...]
Mam pytanie, przez zimę miałam przerwę w bieganiu(biegałam kilka miesięcy)i od kwietnia zaczęłam znowu biegać-kilka razy w tygodniu. Zaczęłam od 40 minut, byłam zmęczona szczególnie że byłam na diecie Dukana. Teraz biegam ok.60 minut. Moje łydki zrobiły się jakieś nabite. Czy możliwe jest że za mocno zaczęłam i dlatego jakoś napuchły?czy jak będę [...]
Chcialbym zadac kilka pytan odnosnie biegania. 1.Czy oplaca sie biegac z ciezarkami 1kg na nogach 2.Czy istnieje mozliwosc,ze na 100m majac czas 13.70 bede w przyszlosci biegal 11.50, jesli jestesm dosc dobrze wysportowany w sensie ma do sportu predyspozycje 3.Jakie sa najlepsze cwiczenia na trening przyspieszenia 4. Czy moglby ktos podac kilka [...]
Witam koleżanki i kolegów, może ktoś z was ma doświadczenia z chondromalacją 1 st. Po pierwszej wizycie u ortopedy wiem tylko tyle, że może to być chondromalacja 1stopnia. Dostałem skierowanie na RTG kolana (AP + bok) oraz USG. Aktualnie czekam na badania. Niestety, powyższa diagnoza aktualnie wstrzymała mój "projekt" powrotu do grania w piłkę [...]
[...] jest spalenie tkanki tłuszczowej i zrzucenie przy tym kilku zbędnych kilogramów. Miesiąc - ten czas chciałbym wykorzystać w pełni i zrobić jak najwięcej. Jak myślicie czy bieganie codziennie na czczo po 30min byloby wlasciwym rozwiazaniem? Powinienem stosowac jakies odzywki, tak aby nie stracić tkanki mięśniowej lub jakiś spalacz, żeby [...]
hm...moje nowe pytanie dotyczy wplywu biegania na naciag.... ostatnio gdy o tym z kims rozmawialem dowiedzialem sie ze rzekomo miesnie sie kurcza co prowadzi do pogorszenia naciagu... chcialem sie dowiedziec czy to prawda.... jesli ktos posiada wiedze na ten temat bylbym wdzieczny za pomoc :).... :) moge zafundowac w podziece ciastko :)...przesle [...]
Witam Otóż od jakiegoś miesiąca zacząłem po trochu biegać, różnie, raz bieżnia, raz polna droga, czasem asfalt. Po około 2 tygodniach biegania, średnio co 2 dni nabawiłem się jakiegoś bólu w obu stopach, przez jakies 2,3 dni ciężko było nawet chodzić. Ból ten już towarzyszy mi jakieś 2 tygodnie, głównie jak rano wstaję (po rozchodzeniu troche [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
